Ja mam pytanie odnosnie CBL ,mianowicie zaciekawilo mnie to bardzo i chcialbym przetestowac tą metode na sobie z tym ze mam prace fizyczna w nocy (20.00 - 04.00) i trening odbywa sie po pierwszym posilku : 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko
Mosto,ja mam taka metode,dla mnie jest idealna bo malo problemow a efekty zadowalajce.Jakbym nie byl zadowolony z efektow metode bym zmienil. Wiele osob pewnie stwierdzi ze nie ma prawa dzialac,ale dziala. A jesli cos co nam ulatwia zycie i skraca czas ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic [...]
[...] Były jeszcze dwa. Chodzi o to że po treningu zawsze ładuje to i tyle na co mam ochotę. Jak coś zostanie to daje na kolejny. Jeśli nic nie zostanie ( węgle i Fat). To daje białko(chude mięso) plus warzywa. Ale staram się aby tych wegli i fatu zawsze trochę zostało. Chociaż na kolejny posiłek. Osttani już nie musi. Bo tam z reguły wpada samo [...]
[...] na telefon to dam na bloga. Bardzo jestem ciekaw zdjęć. Śledzę od jakiegoś czasu. Niesamowita wiedza i podejście do tematu! Krótkie pytanie, nie mogę się dogrzebać w wątku - pisałeś, że zaraz po treningu wrzucasz BCAA + białko. Jakie białko - WPC, WPI? - jest sens twoim zdaniem inwestować w WPI? Ile bcaa aktualnie wjeżdża naokołotreningowo?
[...] można powiedzieć ze nasz organizm zaczyna funkcjonować „na zwolnionych obrotach”. Biorąc pod uwagę powyższe fakty, spada nasze zapotrzebowanie na białko jak i energię, ponieważ spadająca synteza białek pociąga za sobą mniejsze zapotrzebowanie energetyczne na: - transport metabolitów do odpowiednich miejsc syntezy(Np.: [...]
[...] przybierać na masie. Druga sprawa to proporcje makroskładaników. Białko 1,5g do maksymalnie 2g białka/kgmc (kilogram masy ciała) Mnożymy 1,5 x 70 = 135 Zapotrzebowanie na białko: 135g = 540kcal Węglowodany 5g na początek. Potem będziesz się odnosił do tej wartości, czy dołożyc, czy odjąć, czy zostawić. W zależności od tego jak szybko i czy [...]
[...] od AN? zalewasz bezpośrednio przed jedzeniem czy wczesniej juz masz przygotowane? Ja dłuższy czas jem podobny mix po treningu (zmieniam tylko dodatki czasmi) ale jako białko wrzucałem albo izolat albo wpc, tak sie wlasnie zasanawiam czy nie dac puddingu tylko nie chciałbym być zapchany bo potem w miare szybko staram sie jesc potreningowy [...]
[...] warte uwagi czy może raczej zbędne kombinowanie? ;) Karmowski je węgle na śniadnia, nie je ich tylko kiedy wstaje bardzo wcześnie, wówczas je ww na noc i potem z rana samo białko lub białko + tłuszcze. Wyrzut hormonu to kpina. GHRP6 daje krótkotrwały kilkunastokrotnie większy wyrzut hormonu wzrostu niż naturalnie możesz to osiągnąć jakimkolwiek [...]
[...] / co ile godzin, dawkę 5g - następnie pozostałe tygodnie - dzień treningowy (2x 5g), z rana i po treningu - - dzień bez treningu (1x 5g) - z rana Z rana robię shejka typu: 100g płatek owsianych górskich, banan, 5g kakao, około 20g masła orzechowego (Sfd), białko 30g (Sfd), mleko około 200-300 ml. Do tego chce dodawać kreatynę, czy tak może być?
[...] da? GH stymuluje też syntezę ale żeby 'był nowy dom muszą być cegły,a nie sam murarz'. Tzn. dostępne aminokwasy. A to jest możliwe tylko poprzez zjedzenie posiłku bogatego w białko. ŁukaszK wielokrotnie o tym pisał, że nie ma sensu zbytnio wydłużanie postu w nieskończoność. A na pewno nie dla osób który jakieś tam mięśnie mają. Zmieniony przez - [...]
[...] 150g węgli,40-50g tłuszczu...wegle spożywam tak...50g na śniadanie- 100g po treningu, w DNT to po prostu obiad...czyste jedzenie zawsze, w pozostałych 3 posiłkach tylko białko. Czy powininem stosować taki "cheat" raz na tydzień? Jeśli tak to jaki? nadmienie ze waga spadła w pierwszym tyg 2 kg a potem spadała 0,7kg/ tydz i w ost tyg "tłusty [...]
[...] odkładania w organizmie białka (zatrzymanie azotu) w satysfakcjonującym nas stopniu. nie ale odnosisz się cały czas do zerowego bilansu azotowego Glikogen wątrobowy i białko przy niedostatecznym pokryciu potrzeb energetycznych z źródeł pozabiałkowych, jako źródło energii do syntezy białka ustrojowego to mit. Jeden gram syntezowanego w [...]
Zadnej anakondy Zadnych zamiennikow Zadnych soczkow z gumi jagod za 500$/sztuka. Podstawy: Bialko Eaa Bcaa Kreatyna Przedtreningowka Za pierwszym razem te kilka lat temu jak jeszcze wierzylem w te wsxystkie bajki jadlem zaminniki Anakondy. Co do minuty. Efekt taki sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i [...]